0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Egzersiz uzmanı Liz Tenuto’ya göre nasıl uyuduğumuz, stresle nasıl başa çıktığınızı gösteriyor. Örneğin, Tenuto, T-Rex kollarıyla uyuma pozisyonunun kişinin kendini koruma ihtiyacına, dağcı gibi uyumak ise sürekli tetikte olma haline işaret ettiğini belirtiyor.  Ayrıca bu pozisyonların vücutta gerginlik ve ağrılara yol açabileceğini vurguladı.

UYKU POZİSYONLARI NE ANLAMA GELİYOR?

Liz Tenuto, gece ter içinde uyanmak, sık sık uyanmak ya da diş gıcırdatmak gibi belirtilerin yüksek kortizol ve stresle ilişkili olduğunu ifade etti. Liz, bunları azaltmak için somatik egzersizler öneriyor. Örneğin, karın üstü yatıp kalçayı yavaşça sağa sola sallamak ya da gözlere nazik baskı uygulamak gevşemeyi sağlar.

En sağlıklı uyku pozisyonları arasında sırt üstü ya da sol yana doğru yatmanın olduğunu belirtiliyor.  Bu pozisyonlar, beyin sağlığı, sindirim ve duruş için faydalı. Uykuya geçişi kolaylaştırmak için kas gevşetme egzersizleri yapabilirsiniz.

Bu habere emoji ile tepki ver

Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”